স্বাস্থ্য জ্ঞান

একজনের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য স্বাস্থ্য জ্ঞান থাকা অপরিহার্য। এটি ব্যক্তিদের তাদের স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে, অসুস্থতা এবং আঘাত প্রতিরোধ করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক সমস্যাকে পাশ কাটিয়ে জীবনকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে। 

স্বাস্থ্য জ্ঞান বলতে কি বুঝায়? 

স্বাস্থ্য জ্ঞান বলতে বোঝায় স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত বিভিন্ন তথ্য নিজে জানা এবং তা সম্পর্কে সচেতন থাকা। স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কারণগুলি সম্পর্কে জ্ঞান থাকা, বিভিন্ন স্বাস্থ্য পরিস্থিতি কীভাবে প্রতিরোধ এবং পরিচালনা করা যায় তা বুঝতে পারা, এর সবই স্বাস্থ্য জ্ঞানের অন্তর্ভুক্ত।

স্বাস্থ্য জ্ঞানের উৎস:

স্বাস্থ্য জ্ঞান বিভিন্ন উৎসের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে, যেমন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী স্বনামধন্য ওয়েবসাইট এবং প্রকাশনা এবং কমিউনিটি হেলথ প্রোগ্রাম। স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সম্পর্কিত সর্বশেষ গবেষণা এবং নির্দেশিকাগুলির সাথে আপ-টু-ডেট থাকাও গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্য তথ্যের প্রয়োজনীয়তা:

স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হতে আমাদের স্বাস্থ্য তথ্যের ধারণা থাকা জরুরি। নিচে এর প্রয়োজনীয়তা দেওয়া হলো:

• স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিতে: 

স্বাস্থ্যকর খাদ্য সুস্বাস্থ্যের ভিত্তি। প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি, হোল গ্রেইন এবং চর্বিহীন প্রোটিন খেতে হবে। প্রক্রিয়াজাত এবং চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ এটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যেবস্থার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

• নিয়মিত ব্যায়াম করা: 

সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য শরীর-চর্চা অপরিহার্য। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে্ ৩০ মিনিট মাঝারি ব্যায়াম করা উচিত। এর মধ্যে দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার এর মতো কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

• পর্যাপ্ত ঘুম: 

সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অপরিহার্য। প্রতি রাতে কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমের প্রতি লক্ষ্য রাখা উচিত। ঘুমজনিত সমস্যা নানা রকমের স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

• স্ট্রেস পরিচালনা করুন: 

দীর্ঘস্থায়ী চাপ শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা প্রকৃতিতে সময় কাটানো মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের স্বাস্থ্যকর উপায়।

• পানি পান: 

সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর পানি পান করা অপরিহার্য। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করার লক্ষ্য রাখতে হবে। পানিশুন্যতা  ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

• ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা: 

ভালো হাইজিনের অভ্যাস অসুস্থতা এবং রোগের বিস্তার রোধ করতে পারে। নিয়মিত হাত ধোয়া, কাশি বা হাঁচির সময় মুখ ঢেকে রাখা ইত্যাদি হাইজিনের অন্তর্ভুক্ত। 

স্বাস্থ্য জ্ঞান সম্পর্কিত সতর্কতা: 

তথ্যের প্রাচুর্যের সাথে সাথে  স্বাস্থ্য তথ্যের নির্ভরযোগ্যতা এবং বিশ্বস্ত ও অবিশ্বস্ত উৎসের মধ্যে পার্থক্য করার দক্ষতা থাকা অপরিহার্য। এই ধারণাই স্বাস্থ্য সম্পর্কে আমাদের জ্ঞানী করে তোলে। এর ফলে স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্ত গ্রহণ করার হার বৃদ্ধি পায়।