নিয়মিত রঙ্গিন শাক-সবজি ও ফল খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়। একেক রঙ একেক রকমের ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট এর কারণে হয়ে থাকে। এই কারণে নানা বর্ণের শাক-সবজি, ফল সমৃদ্ধ খাবার থেকে নানা রকমের পুষ্টি গ্রহণের সম্ভাবনাও বেশি।
আমাদের ত্বক আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ। এটি আমাদের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, শরীরের অভ্যন্তরীন অঙ্গদের বাইরের প্রভাব ও রোগ জীবানু থেকে রক্ষা করে।
ড্রাগন ফল স্বাদে মিষ্টি হলেও এতে ক্যালোরি কম। একই সাথে এটি ভিটামিন সি,ই , আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট এর উৎস।
ঘুমানোর আগে শশা খেলে ঘুম গভীর হয় এবং ঘুম পরবর্তী মাথাব্যাথা নিরোসনেও এটির ভূমিকা রয়েছে।
বই পড়া, বাগান করা কিংবা গান শোনা আমাদের শরীরের স্ট্রেসকে কমিয়ে আনে। গবেষণায় বলে, বই পড়া স্ট্রেস হরমোন “কর্টিসল” এর মাত্রাকে ৬০% থেকে ৭০% পর্যন্ত কমিয়ে আনতে পারে।
দুইটি কলা আমাদের শরীরে যে পরিমাণ শক্তি সরবরাহ করে তা ৯০ মিনিট কঠোর পরিশ্রমের জন্য যথেষ্ট।
ঘুমানোর আগে এক কাপ গ্রিন টি পান করলে ঘুমের মাঝেও ক্যালরি বার্ণ হয় এবং এটি মেটাবলিজমের হারকেও বাড়িয়ে তোলে।
কিসমিসের প্রচুর পরিমাণে আয়রণ এবং নানা রকমের ভিটামিন বি রয়েছে। তাই এই উপাদানগুলো স্বল্পতা হ্রাসে কিসিমিস উপকার বয়ে আনতে পারে।
তালের শাস খেলে আমাদের শরীরে নাইট্রেটের পরিমান প্রাকৃতিকভাবে বেড়ে যায়। যার ফলে আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
মাশরুমে ইরিটাডিন, কিটিন, লোভাস্টাটিন ইত্যাদি রাসায়নিক পদার্থ রয়েছে। এই পদার্থ সমূহ রক্তে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
